4 felnőttből 1 szenved magas vérnyomásban, Ön is közéjük tartozik

4 felnőttből 1 szenved magas vérnyomásban, Ön is közéjük tartozik?

2023. május 17-e a 19. „Hipertónia Világnapja”.A legfrissebb felmérési adatok azt mutatják, hogy a magas vérnyomás prevalenciája a kínai felnőtteknél 27,5%.Az ismertségi ráta 51,6%.Ez azt jelenti, hogy átlagosan minden negyedik felnőttnek magas a vérnyomása.A lényeg az, hogy a felük nem tud róla.

Mi történik, ha magas a vérnyomása?

A magas vérnyomás krónikus betegség.A vérnyomás lassú emelkedése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a vérnyomás változásaihoz.Ezért a tünetek enyhék, és sokan észre sem veszik őket.De a tünetmentesség nem jelenti azt, hogy nincs baj.

A magas vérnyomás lassan tönkreteszi a beteg szívét, agyát és vese szerveit.Túl késő lesz, ha a magas vérnyomás nyilvánvaló tünetei lesznek.Például, ha egy hipertóniás beteg mellkasi szorító érzést és mellkasi fájdalmat érez, óvakodjon az angina pectoristól.Ha a hipertóniás betegeknek görbe szájzuguk, végtaggyengeségük és beszédzavaruk van, óvakodjon a szélütéstől.A végeredmény agyvérzés, szívelégtelenség, veseelégtelenség stb., amelyek mind súlyos betegségek, amelyek halálhoz is vezethetnek.Ezért a magas vérnyomást „néma gyilkosnak” is nevezik, a legjobb, ha nem hagyja, hogy rád bámuljon.

Tehát hogyan lehet megelőzni és kezelni a magas vérnyomást?

1. A magas vérnyomás bármely életkorban előfordulhat.Javasolt elkészíteni avérnyomásmérőotthon bármikor ellenőrizheti vérnyomását, ha a körülmények lehetővé teszik.

2. Az egészséges életmód mindennapi betartása késleltetheti vagy akár megelőzheti a magas vérnyomást,

3 A kezeletlen magas vérnyomás veszélyesebb, mint a gyógyszerek mellékhatásai,

4 Ne hagyja abba egyedül a gyógyszer szedését,

5. Eddig egyetlen konkrét élelmiszernek sincs vérnyomáscsökkentő farmakológiai hatása.

Öt módszer a vérnyomás csökkentésére:

1. Hagyja abba a dohányzást és az ivást

2. Fogyni, az elhízott embereknek fogyniuk kell;

3. Mérsékelt testmozgás, hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgás javasolt.

4. Táplálkozz egészségesen, fogyassz több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint kevesebb telített zsírban és koleszterinben gazdag ételt.

5. Egyél kevesebb sós sót, ajánlott ragaszkodni a napi 6 grammnál kevesebb sóbevitelhez.